乌鲁木齐晚报讯（记者李晓青报道）居家期间，孕产妇出现焦虑、烦躁、睡眠差是一种正常的生理反应，但如果出现压抑、脾气大、整夜睡不着等焦虑情绪过度的情况，就需要做适当的心理调整了

　　乌鲁木齐晚报讯（记者李晓青报道）居家期间，孕产妇出现焦虑、烦躁、睡眠差是一种正常的生理反应，但如果出现压抑、脾气大、整夜睡不着等焦虑情绪过度的情况，就需要做适当的心理调整了。8月18日，乌鲁木齐友爱医院（乌鲁木齐市妇幼保健院友爱医院院区）心理睡眠科首席专家李新敏口腔健康知识科普，就孕产妇居家期间如何做好心理调适给出专业建议口腔健康知识科普。

　　李新敏：孕产妇处于生理和心理的特殊时期，居家期间更容易出现紧张、担心、恐惧、焦虑、压抑口腔健康知识科普、睡眠差等不稳定情绪，过度的情绪反应会影响胎儿的生长发育。这种情况下生活小知识，孕妇可以主动做些自己喜欢的事分散注意力，或做一些深呼吸的放松疗法，其丈夫及家人也要多关心孕妇。

　　最近，我们接诊了一名早孕期孕妇，她总是担心孩子的生长发育，长时间的情绪紧张，让她出现失眠、焦虑、妊娠期孕吐加剧等现象，最后前往医院就诊住院治疗。住院后我们在给予止吐、补充电解质、营养支持等对症治疗外，还通过绘画心理治疗科普知识ppt、放松训练、正念冥想等等一系列心理支持治疗，目前患者情绪明显改善，病情稳定。

　　李新敏：孕产妇的家人要积极响应各项疫情防控措施，减少不必要的对外接触，最大限度地保护自己、保护家庭，特别是孕产妇的安全，让孕产妇有一个安定的现实环境，减少孕产妇的担心生活小知识。同时，家人要重视和关心孕产妇的心理变化科普宣传小文章格式口腔健康知识科普，丈夫要耐心倾听妻子的倾诉，给予理解支持及鼓励，日常生活中要更加体贴、关爱、温情，营造温馨的家庭氛围。

　　规律的生活，是稳定情绪的一个重要依托。可以制订一个大致规律的日程表，比如每天在家走一走科普知识ppt，做一些运动，完成一些家务或学习等。听音乐、阅读书籍科普宣传小文章格式、看轻松愉悦的电影、电视节目等，都可以降低对胎儿以及其他负面信息的过度关注。按时去医院完成必要的产检，不仅可以及时地判定胎儿是否健康，也可以缓解准妈妈的紧张和担心口腔健康知识科普科普知识ppt。

　　紧张、恐慌时会出现肌肉紧张科普宣传小文章格式、呼吸心跳加快、出汗等生理反应，这时，可通过调整呼吸、冥想、肌肉放松等放松训练，改善和缓解情绪。如长期得不到情绪宣泄和情感支持，会给孕产妇的身心健康带来不良影响。因此，如果自我心理调适后，焦虑、失眠、紧张等症状仍未改善生活小知识，建议向专业的心理医师咨询生活小知识。乌鲁木齐友爱医院（乌鲁木齐市妇幼保健院友爱医院院区）心理睡眠科已开通咨询热线，为孕产妇提供专业心理疏导等服务。