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陕西省科学技术协会科普专栏 宝宝长高秘诀有哪些

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  • 2018-05-04
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陕西省科学技术协会科普专栏 宝宝长高秘诀有哪些  现在的家长都很关心宝宝的身高问题,很多家长谈“矮”色变,生怕自己孩子比同龄人矮,如果孩子个头比同龄人矮,家长就会想尽办法给宝宝吃点什么多补补长高点…

原标题:陕西省科学技术协会科普专栏 宝宝长高秘诀有哪些

  现在的家长都很关心宝宝的身高问题,很多家长谈“矮”色变,生怕自己孩子比同龄人矮,如果孩子个头比同龄人矮,家长就会想尽办法给宝宝吃点什么多补补长高点。长高从来都不是一蹴而就的事情,喝牛奶长个儿?太阳晒得越多,个子长得越高?我们来看看关于“长高”的秘诀。

  现在的家长都很关心宝宝的身高问题,很多家长谈“矮”色变,生怕自己孩子比同龄人矮,如果孩子个头比同龄人矮,家长就会想尽办法给宝宝吃点什么多补补长高点。长高从来都不是一蹴而就的事情,喝牛奶长个儿?太阳晒得越多,个子长得越高?我们来看看关于“长高”的秘诀。

  一个人的身高受到遗传、营养、运动、睡眠、内分泌激素、骨龄和性发育情况、心理和等多种因素的影响,对这些因素综合进行科学专业的评估,就可以准确预测孩子的最终身高,误差不超过2厘米。

  人的身高80%青春期前完成,为避免几厘米的遗憾,家长从宝宝出生开始就为其管理身高,12岁之前是孩子身高的“黄金成长期”,抓住这段时间进行身高促进,可使孩子在成年高多增长8-15厘米。

  发现孩子身高增长缓慢,或者身高比同龄孩子矮小,父母尽早带孩子到专业医疗机构就诊。同时,在饮食习惯、锻炼方式等方面加以注意,提早进行未来身高预测,根据预测身高和目标身高的差距进行管理,青春期前每早一年管理孩子就能多长2-4厘米。

  出生后的前两年是孩子一生之中长得最快的时期,刚出生的新生儿平均身长在50厘米左右,百天时能达到63厘米,一岁时约75厘米,两岁时平均身长可达到85厘米。两岁之后每年会再长高5-7厘米。进入青春期阶段(女孩11-12岁开始到17-18岁,男孩13-14岁开始到18-20岁)后,随着第二性征的出现,身高增长会再次加速。女孩在乳房发育后,男孩在增大后,他们每年会长高8-10厘米。

  两岁之前多注意观察,身高的增长是生长发育的一部分,除了生长激素之外,营养、运动、睡眠和健康的心理也常重要的影响因素,尤其对于两岁之前的孩子。这时候,如果家长觉得孩子身材偏小,更应该注重饮食均衡、适当的户外运动、充足的睡眠和营造一个温馨轻松的生长。

  另外,还要注意排除先天性甲状腺功能减低症。这种病又叫呆小症,得这种病的孩子不仅长不高,还会有智力低下。这类孩子,越早发现,越早治疗,对以后生活的影响越小。孩子在两岁以后,如果排除了其他因素对身材的影响,每半年的身高增长小于2厘米,每一年的身高增长小于5厘米,最好及时带孩子到医院检查一下。医生会根据孩子的具体表现、家族史等,进行针对性的检查。

  首个秘诀是预防疾病,患病期间宝宝会食欲减退,进而影响身高生长所需营养物质的吸收,患病期越长,影响越明显。家长在宝宝病愈后及时带孩子到儿童保健科体检,指导孩子补充营养物质,追赶患病期“落下”的身高。

  第二,古人云“要想小儿安三分饥和寒”是有一定道理的。从孕期开始,就要科学饮食控制宝宝体重,等宝宝出生后更要定期体检,预防肥胖与超重,让身高的增长速率大于体重的增长速率,即保持一个苗条的身材是宝宝长个子的必备条件。超重与肥胖不仅会给孩子的心理造成影响,也会被动地减少孩子的运动量,更重要的是肥胖使孩子提前发育,更有甚者会造成性早熟,最终影响孩子的成年身高。

  第三,要健康饮食,这里所说的健康饮食是指适合孩子年龄段的正常营养摄入,不吃的滋补品、糖果零食、碳酸饮料及各种添加剂的“垃圾食品”。每日饮用鲜奶制品,1岁前每日奶量不少于600-800ml,1岁后奶量不少于每日400-500ml直至成年,每日1个鸡蛋,肉制品每日50g,饮食均衡多样化。

  第四,睡眠规律,宝宝长到4个月后,儿保科医生就会妈妈减少夜奶喂养次数,并养成每天最晚21:30前入睡的习惯,23:00-次日凌晨01:00进入深度睡眠,生长激素这个“身高生长指令官”的充足分泌。到宝宝6个月开始培养不吃夜奶、睡整觉的习惯,并睡小床不和爸爸妈妈睡在一起。不吃夜奶和分床睡对宝宝身高增长非常重要,并且对于宝宝长大后睡眠周期的建立非常关键。

  第五,要有充足的运动。自宝宝出生起,就可以在儿童保健科康复训练师的指导下为宝宝做“亲子被动操”,增加宝宝各个关节的被动活动量。长大后每天户外活动晒太阳至少1小时,促进维生素D吸收。长大后要孩子每天连续1-2小时的运动,推荐大孩子参加游泳、打篮球、打羽毛球、跳绳等运动。

  第六,发现疾病早治疗,当孩子饮食均衡、活动量大,身高却明显低于同龄儿童时,父母需生长激素分泌不足、缺乏或甲状腺激素缺乏等情况,如有此情况需尽早至医院进行骨龄、甲状腺功能及生长激素激发试验,并咨询专家,早发现早治疗。

  第七,家长应每月为孩子测量身高并记录,婴幼儿期,0-1岁身高增长少于23厘米,2岁身高增长少于9厘米,3岁身高增长少于8厘米,至青春期平均每年身高增长少于5厘米或孩子身高明显低于同龄儿均为异常,应尽快到医院就诊。

  钙是人体内含量最多的元素之一,同时也是最容易缺乏的元素之一。人体不能在体内自身生成钙,只能通过摄入相关营养元素在体内合成,且人体内的钙质又是在不断流失,人体出汗、排泄以及疾病创伤等都会流失大量的钙。现代人的生活习惯使得人们在户外晒太阳的时间减少,摄入蔬菜量过少,过多饮用碳酸饮料等,这些都是不利于钙质吸收的生活习惯。

  微量元素在人体内处于相对平衡的状态,一旦其中之一补充过量,就会打破这种平衡,容易导致其他营养成分的缺失,形成营养上的不均衡。钙同铁和锌等微量元素一样,都属于二价离子,过多的补充钙质,只会造成体内二价离子过于饱和,影响铁、锌等其他二价离子的吸收,反之道理相同,这也是造成一些宝宝“越补越缺”的原因。

  有的家长为了孩子长高,会选用各种营养保健品来给宝宝补钙,这样的做法并不可取。宝宝补钙营养均衡最主要。宝宝遵医嘱补充钙质,通常会被明确告知多久是一个疗程。疗程结束,就要接受相关的指标检查,看看补钙的效果如何,是否补充上了;另外就是看看补钙的同时是否影响到了其他微量元素的吸收,以便及时调整补充计划。一般母乳喂养的宝宝不易缺钙,因为母乳中的钙容易吸收。在宝宝没有出现缺钙病症的情况下,应以食补为主。推荐牛奶、奶酪等食品作为食补钙质的首选,这些奶制品钙质丰富,易被人体吸收,最利于儿童补钙。

  此外,有的家长还会用维生素补充剂为孩子补充维生素,这也是不可取的。维生素补充剂是不能代替蔬菜和水果的。因为蔬菜、水果中的各种维生素是按一定比例存在的天然成分,是多种维生素的集合体;而维生素制剂多数是人工合成的,两者在性质上会有所差别。蔬菜、水果除了含有维生素外,还含有叶绿素、胡萝卜素等天然物质。此外蔬菜中含有矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等非维生素类营养成分。有的家长容易陷入一个误区,认为既然要补,那就补得全面一点,给宝宝吃综合性维生素。医生表示,维生素补充剂并不是所含种类越多越好,必须在医生指导下食用。

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